Inspiração do dia: Aline Riscado

Hoje a inspiração é a Aline Riscado!! Desde de muito cedo Aline Riscado adora balé, atualmente com 27 anos de idade é visível que a bailarina atua há muito anos no ramo, com tanto talento para dança, não é atoa que ela é considerada uma das melhores bailarinas do Faustão, a morena começou muito cedo, logo aos 3 anos de idade já praticava balé clássico, onde ficou fazendo aulas até os 10 anos de idade quando foi aprovada em um teste na escola de danças do Rio de janeiro, dedicava praticamente todo o seu tempo a dança, até tentou cursar algumas faculdades mais viu que outros ramos não era mesmo sua praia... 


Aline Riscado atualmente é casada com um lutador de MMA, sempre é vista com o maridão nos principais eventos que ela participa, logo surgiu em sua vida seu filho Nathan, ao contrário que muitos pensaram a criança não atrapalhou em nada sua vida profissional, já que quando ainda amamentava Nathan, a dançarina foi aprovada no teste do Domingão do Faustão.

Como bailarina do faustão a musa começou a se destacar entre as demais, como tinha grande talento para dança e uma beleza incontestável logo veio os convites para pousar nua, foi quando saiu na capa da revista masculina Playboy.

Foi então que o sucesso veio a tona, as mulheres sempre quiseram saber qual o segredo da dieta de Aline Riscado, para sempre manter uma boa forma e se recuperar tão rápido após uma gravidez.

Aqui ela e seu filho, e continua com seu corpo muito lindo e definido

Mais Fotos de Aline Riscado:

   

 E a sua musa inspiradora qual é?

Barrinha crocante Fit

Que tal uma receita super fácil e deliciosa? Hoje vamos aprender uma Barrinha Crocante, e o melhor, é Fit!! Vamos lá

Ingredientes:

-1 xícara de flocos de arroz;
-1 xícara de chocolate 70% cacau (usei da Chocolife);
-1 cs de extrato de baunilha (pode ser essência);
-2 cs de maple syrup (pode ser mel ou agave);
-1/4 xic de pasta de amêndoas (pode ser amendoim ou qq outra);
-2 cs de oleo de côco.

Modo de Preparo: 

Misture os líquidos. Junte aos flocos de arroz e misture bem, Coloque em uma forma pequena, eu usei a minha para pão, de silicone, Deixe na geladeira para firmar e enquanto isso, derreta o chocolate em banho maria ou como preferir.
Agora é só jogar o chocolate por cima e levar novamente à geladeira, Tire depois de 1 hora e está pronto, agora é só cortar.

Adorei essa receita da Cozinha saúde, espero que gostem :)

Beijão

Alguns Desenhos

Como alguns já sabem, nosso blog tem também o menu Extra, este menu tem alguns desenhos e fotografias que eu tiro por ae, espero que gostem.

Bjão e até amanha

Sorvete Max Titanium

Da pra acreditar? A Max Titanium tem um Sorvete de Proteína. Esse é o Ice Top agora você pode e deve consumir esse sorvete super gostoso sem peso na consciência.

Com 11g de proteína por bola (70g de sorvete) e sem adição de açúcares, Ice Top é uma opção diferente para a ingestão de Whey Protein, normalmente tomado na forma de shake.
O produto conta com as proteínas concentrada e isolada (WPC e WPI), com altíssimo valor biológico, fornecendo a maior gama de aminoácidos necessários para a manutenção e o crescimento da massa muscular.










BENEFÍCIOS

- Pó para preparo instantâneo
- Manutenção da massa magra
- Whey protein isolado e concentrado
- 11g de proteína por bola

RECOMENDADO SE O SEU OBJETIVO É:

- Aporte de energia e aminoácidos
- Alimentação saudável


Estou amando tudo isso, além do mais que tem no sabor de Morango e Chocolate.

Gostarão? Eu também 

Jogos Paralímpicos 2016

Semana passada falei um pouco das Olímpiadas, e hoje vamos saber um pouco sobre a Paralimpíada
















Falta apenas 637 dias 

Começando dia 7 com término de 18 de Setembro de 2016, contando com mais de 4.350 Atletas de 176 Países, os Jogos Paralímpicos desta vez acontece na Cidade do Rio de Janeiro. Em 12 dias serão disputadas 528 medalhas: 226 Femininas, 38 Mistas, 264 Masculinas. 

São 23 esportes, incluindo duas estreias que são: Paracanoagem e Paratriatlo

Serão 31 locais de competição, espalhadas por 4 regiões do Rio.






Onde Tudo Começou:

Amo ver os atletas Paralímpicos, eles além de terem alguma deficiência física, eles não vêem como um obstáculo, e sim como superação, parabéns à eles.

Fonte: Rio2016

Pão de Queijo de Frigideira

Pão de Queijo de Frigideira 

Massa:

1 ovo
1 colher sopa de goma de tapioca hidratada
1 colher sopa de creme de ricota Light (ou requeijão)
pitada de sal

Recheio:

1 fatia de presunto de peru
1 fatia de queijo minas frescal .

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes da massa com um garfo, despeje em uma frigideira pequena (tipo só para ovo), tampe e leve ao fogo. Quando dourar de um lado, pique o presunto e jogue por cima, vire para dourar do outro lado. Dourou? Retire do fogo. Esquente a fatia de queijo, se preferir, recheie o coloque o queijo do lado onde está o presunto na massa, feche e sirva-se.

Fiz e ficou uma delíciaaaaaaaaaaaaa

Fonte:

Chá Seca Barriga

Olá queridossss, o Chá Seca Barriga virou febre pra quem quer perder aquela barriguinha indesejável, mas vocês sabem por que é usado a canela, o gengibre e o cravo? Não? Então preste atenção:

Gengibre

É termogênico, ou seja, faz aumentar o gasto de calorias e estimula o metabolismo a utilizar as reservas de gordura, impedindo seu acúmulo e o ganho de peso.

Cravo

Estimula o fluxo sanguíneo e aumenta a produção de saliva, contribuindo com a digestão, principalmente dos carboidratos. Diminui os gases intestinais, melhorando o inchaço abdominal e, portanto, reduzindo as medidas dessa região.

Canela

É termogênica. Age no organismo da mesma forma que o gengibre: aumenta o processo metabólico e o gasto calórico durante a digestão. Além disso, tem ação anti-inflamatória, o que contribui para a perda de peso, já que a gordura é um quadro de inflamação crônica. Seu uso também está associado com a diminuição do desejo por doces e carboidratos.





Uma receitinha fácil para você fazer em casa:

                       Ingredientes

10 cravos + 1 canela em pau + gengibre ralado a gosto
Modo de preparo
Ferva 500 ml de água. Assim que começar a ferver, coloque o cravo e a canela. Ferva durante cinco minutos, retire do fogo e acrescente o gengibre. Mantenha tudo na chaleira em infusão por mais três minutos antes de consumir. Tome bem quentinho.

Como consumir

A indicação da nutricionista é consumir até três xícaras do chá seca-barriga por dia. Ele pode ser preparado pela manhã para tomar ao longo do dia.


Alerta
"É preciso ter cuidado ao consumir o chá à noite, pois ele pode tirar o sono". A contraindicação fica para cardiopatas, gestantes, crianças e para quem tem hipertireoidismo, pois seu metabolismo já é acelerado.

Fonte : M de mulher

Espero que gostem:)

Beijão

Yoga ajuda a emagrecer ॐ

Eu faço Yoga a algum tempo, e é ótimo, além de você ficar tranquila, fica com o corpo mais bonito, é muito bom. Hoje vamos aprender algumas asanas que são as posturas de Yoga. As posturas de hoje são para emagrecer e tonificar:

Yoga emagrece e ajuda a controlar a anciedade

o Yoga emagrece porque ajuda a controlar a ansiedade, e diminui o problema da compulsão alimentar. A prática também contribui para melhorar o autocontrole, o que é ótimo, pois assim o praticamente aprende a lidar melhor com as frustrações e com os problemas que aparecem na sua vida.

E tem mais! O Yoga emagrece porque os asanas, ou seja, as posturas do Yoga, estimulam a glândula tireoide, fazendo com que ele funcione melhor.

Algumas asanas:

Oblíqua

Coloque os pés juntos e os braços ao lado do corpo. Agora, sem perder o equilíbrio coloque a sola do seu pé esquerdo na parte interna da coxa direita, com as palmas das mãos no peito. Respire e estique os braços para cima. Repita o movimento entre 3 e 5 vezes, mudar de lado. É um dos melhores exercícios para oblíquos.

Para o abdômen, quadris e coxas

Fique em pé com os pés juntos, dedos dos pés para a frente e os braços ao lado do corpo. Agora, inspire e levante os braços tentando tocar o teto, movimentar a perna direita para a frente flexionando o joelho e esticar a perna esquerda para trás. Em seguida, inverter as pernas em movimento, se você notar, seu corpo forma um semicírculo quando você mantém o movimento. Uma abordagem simples para um abdômen sem gordura, aumentando quadris e tonificando coxas.

Para Glúteos

De pé fique com os pés juntos. Agora estire os braços para os lados, inspire e levante os braços levando as palmas da mão mão para cima. Agora sente-se como na posição do barco, isso é mantendo um ângulo de 45º em seu corpo, mire adiante e pronto, descanse.

Pratique Yoga em sua casa, e fique com o copo definido, e com a mente relaxada:) 

Exercícios para acabar com a Celulite

Sei que muitas odeiam a Celulite, mas insistem em não fazer exercícios, além de terem uma alimentação horrível, hoje vamos saber um pouco sobre esse assunto que só o nome já me da medo.

Grau em que a Celulite pode atingir:

Grau 1 Celulite Lipodistrófica ou Adiposa: existe deformação em casca de laranja quando se aperta a pele e nota-se um aumento da consistência conforme se recorre à palpação.

 
Grau 2 Celulite Hidro lipodistrófica ou Edematosa: nota-se a deformação em casca de laranja quando a mulher está em pé e, especialmente, quando se aperta a pele. A consistência adiposa é mais elástica, não variando mesmo quando apertada/massajada durante algum tempo.

Grau 3 Celulite Firbolipodistrófica ou Fibrosa: a deformação em casca de laranja nota-se com a mulher deitada e em pé, em qualquer posição. A palpação revela nódulos de consistência dura e, por vezes, dolorosos. è o tipo mais grave de celulite e é, geralmente, irreversível.

Com surge a Celulite?

As hormonas femininas como o estrogênio e a progesterona fazem naturalmente com que as mulheres acumulem alguma gordura. A tendência para ter celulite pode existir da nossa genética. A ingestão de produtos como o leite animal e seus derivados pode provocar a inflamação dos adipócitos e, consequentemente, a sua deformação e surgimento de celulite.

a ausência de exercício físico regular é um grave problema na vida da maioria das pessoas. Com isto, surge o excesso de peso e a acumulação de gordura corporal, que facilitam a instalação ou agravamento da celulite.

Enfim,os exercícios e a boa alimentação, não pode faltar, e os cremes anti- celuliticos ajudam e muito a reduzir!!

Alguns Exercícios para acabar com a Celulite:

Iniciantes

Frequência: 3 vezes por semana

Comece com uma caminhada de 35 minutos e, depois, realize um treino de força localizado para as pernas, bumbum e abdome. Faça três séries de 12 repetições dos seguintes exercícios:

• Agachamento
• Adução (com caneleira)
• Abdução (com caneleira)
• Glúteo com a perna flexionada
• Prancha

Intermediários

Frequência: 4 vezes por semana

Realize 50 minutos de atividade aeróbica de alta intensidade, como corrida, bicicleta, transport, aula de jump ou aula de zumba. Realize os mesmo exercícios descritos acima, porém em quatro séries de 15 repetições.

Avançados

Frequência: 5 vezes por semana

Mantenha o mesmo treino de força da categoria intermediária e realize uma hora de exercício aeróbico intenso. É recomendado também o treino crossfit, que é um circuito que trabalha o corpo todo.

Para os iniciantes, os resultados começam a ser notados a partir de um mês. Para os alunos intermediários ou avançados, os efeitos aparecem antes, pois o corpo trabalha com maior rapidez

Outros exercícios também ajudam a reduzir a celulite como: 

Caminhada, corrida , bicicleta, natação, Ioga, pilates, hidroginástica, uma aula de alta intensidade, como a Zumba Fitness

Bora sair desse sedentarismo, e diga não a Celulite hehe

Beijão

Fonte: Bolsa de Mulher

Jogos Olímpicos 2016

Falta apenas 613 dias para o maior evento Esportivo do Planeta.

Começando dia 5 com término de 21 de Agosto de 2016, contando com mais de 10.500 Atletas de 204 Países, o Mundo inteiro aguarda o maior evento Esportivo do Planeta que acontece na Cidade do Rio de Janeiro. Em 17 dias serão disputadas 306 medalhas: 136 Femininas, 9 Mistas, 161 Masculinas. 

São 42 esportes, incluindo o Golfe e Rugby que já estavam fora das Olimpíadas à mais de 90 anos.

Serão 33 locais de competição, espalhadas por 4 regiões do Rio

E, no caso do Futebol, as partidas também acontecerão em estádios de outras quatro capitais brasileiras: 

Onde Tudo Começou:

Créditos: rio2016

Essa é apenas uma prévia do que vai ser nos Jogos Olímpicos em  2016.

Estou muito anciosa, e vocês?

Fonte: Rio2016