Yoga ajuda a emagrecer ॐ

Eu faço Yoga a algum tempo, e é ótimo, além de você ficar tranquila, fica com o corpo mais bonito, é muito bom. Hoje vamos aprender algumas asanas que são as posturas de Yoga. As posturas de hoje são para emagrecer e tonificar:

Yoga emagrece e ajuda a controlar a anciedade

o Yoga emagrece porque ajuda a controlar a ansiedade, e diminui o problema da compulsão alimentar. A prática também contribui para melhorar o autocontrole, o que é ótimo, pois assim o praticamente aprende a lidar melhor com as frustrações e com os problemas que aparecem na sua vida.

E tem mais! O Yoga emagrece porque os asanas, ou seja, as posturas do Yoga, estimulam a glândula tireoide, fazendo com que ele funcione melhor.

Algumas asanas:

Oblíqua

Coloque os pés juntos e os braços ao lado do corpo. Agora, sem perder o equilíbrio coloque a sola do seu pé esquerdo na parte interna da coxa direita, com as palmas das mãos no peito. Respire e estique os braços para cima. Repita o movimento entre 3 e 5 vezes, mudar de lado. É um dos melhores exercícios para oblíquos.

Para o abdômen, quadris e coxas

Fique em pé com os pés juntos, dedos dos pés para a frente e os braços ao lado do corpo. Agora, inspire e levante os braços tentando tocar o teto, movimentar a perna direita para a frente flexionando o joelho e esticar a perna esquerda para trás. Em seguida, inverter as pernas em movimento, se você notar, seu corpo forma um semicírculo quando você mantém o movimento. Uma abordagem simples para um abdômen sem gordura, aumentando quadris e tonificando coxas.

Para Glúteos

De pé fique com os pés juntos. Agora estire os braços para os lados, inspire e levante os braços levando as palmas da mão mão para cima. Agora sente-se como na posição do barco, isso é mantendo um ângulo de 45º em seu corpo, mire adiante e pronto, descanse.

Pratique Yoga em sua casa, e fique com o copo definido, e com a mente relaxada:)