ALIMENTOS QUE AJUDAM A GANHAR MASSA MUSCULAR

Olá, muitos procuram pelo corpo perfeito e também ganhar os desejáveis  músculos, a massa magra, então vai aqui alguns alimentos que ajudam a ganhar a massa muscular:

1- Batata Doce: Tem uma grande fonte de proteínas além de ajudar no  emagrecimento pois diminui o apetite pois é rico em fibras.

 2- Espinafre: Melhora a força e resistência dos músculos.

3- Sementes de girassol: Um bom lanche, com 25 gramas de proteína para cada 100 gramas de semente.

4- Abacaxi: Excelente para o pós-treino, com carboidratos de que são absorvidos rapidamente.


5- Peito de Frango: É uma grande fonte de proteínas e poucos carboidratos, ajuda bastante a ganhar massa muscular.

6- Mamão Papaya: Possui uma substância que ajuda a quebrar a proteína, facilitando sua absorção pelo organismo.

7- Clara de Ovo: Com vitamina D, e o melhor, rica em proteínas.

8- Pepino: Bom para reconstrução dos tecidos musculares.

9- Quinoa: os grãos de quinoa são ricos em proteínas e carboidratos de baixo índice glicêmico, o ideal para quem quer entrar em forma.



Esses são apenas 9 de vários alimentos que ajudam, mas o importante também é fazer exercícios para ajudar a ganhar massa. Alimente-se bem e beba bastante água.

Beijão