Quais Exercícios Fazer Para Ter Um Abdômen Definido

Olá, fiz uma montagem de quais exercícios você poderá fazer para ter um abdômen definido:

Abdominal simples:
3 séries de 25 repetições

Elevação do quadril:
4 séries de 20 repetições

Abdominal movimento pedalada:
 4 séries de 30 repetições

Prancha:
Manter 30 segundos ou até você aguentar



Bom, esses exercícios são intermediários, faça as séries que você conseguir, ou seja, se acha que está pesado o treino, diminua as séries, se você já faz à tempos e acha que consegue mais, aumente o número de séries.

Boa sorte e bom treino!!

Beijão