Exercícios para acabar com a Celulite

Sei que muitas odeiam a Celulite, mas insistem em não fazer exercícios, além de terem uma alimentação horrível, hoje vamos saber um pouco sobre esse assunto que só o nome já me da medo.

Grau em que a Celulite pode atingir:

Grau 1 Celulite Lipodistrófica ou Adiposa: existe deformação em casca de laranja quando se aperta a pele e nota-se um aumento da consistência conforme se recorre à palpação.

 
Grau 2 Celulite Hidro lipodistrófica ou Edematosa: nota-se a deformação em casca de laranja quando a mulher está em pé e, especialmente, quando se aperta a pele. A consistência adiposa é mais elástica, não variando mesmo quando apertada/massajada durante algum tempo.

Grau 3 Celulite Firbolipodistrófica ou Fibrosa: a deformação em casca de laranja nota-se com a mulher deitada e em pé, em qualquer posição. A palpação revela nódulos de consistência dura e, por vezes, dolorosos. è o tipo mais grave de celulite e é, geralmente, irreversível.

Com surge a Celulite?

As hormonas femininas como o estrogênio e a progesterona fazem naturalmente com que as mulheres acumulem alguma gordura. A tendência para ter celulite pode existir da nossa genética. A ingestão de produtos como o leite animal e seus derivados pode provocar a inflamação dos adipócitos e, consequentemente, a sua deformação e surgimento de celulite.

a ausência de exercício físico regular é um grave problema na vida da maioria das pessoas. Com isto, surge o excesso de peso e a acumulação de gordura corporal, que facilitam a instalação ou agravamento da celulite.

Enfim,os exercícios e a boa alimentação, não pode faltar, e os cremes anti- celuliticos ajudam e muito a reduzir!!

Alguns Exercícios para acabar com a Celulite:

Iniciantes

Frequência: 3 vezes por semana

Comece com uma caminhada de 35 minutos e, depois, realize um treino de força localizado para as pernas, bumbum e abdome. Faça três séries de 12 repetições dos seguintes exercícios:

• Agachamento
• Adução (com caneleira)
• Abdução (com caneleira)
• Glúteo com a perna flexionada
• Prancha

Intermediários

Frequência: 4 vezes por semana

Realize 50 minutos de atividade aeróbica de alta intensidade, como corrida, bicicleta, transport, aula de jump ou aula de zumba. Realize os mesmo exercícios descritos acima, porém em quatro séries de 15 repetições.

Avançados

Frequência: 5 vezes por semana

Mantenha o mesmo treino de força da categoria intermediária e realize uma hora de exercício aeróbico intenso. É recomendado também o treino crossfit, que é um circuito que trabalha o corpo todo.

Para os iniciantes, os resultados começam a ser notados a partir de um mês. Para os alunos intermediários ou avançados, os efeitos aparecem antes, pois o corpo trabalha com maior rapidez

Outros exercícios também ajudam a reduzir a celulite como: 

Caminhada, corrida , bicicleta, natação, Ioga, pilates, hidroginástica, uma aula de alta intensidade, como a Zumba Fitness

Bora sair desse sedentarismo, e diga não a Celulite hehe

Beijão

Fonte: Bolsa de Mulher