Chá Verde

Olá, hoje vamos saber um pouco mais sobre o Chá Verde. Esse cháacelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão, seu  sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá verde todos os dias vale a pena. O Chá Verde tem vários benefícios, entre eles, reduz as chances  de doenças aparecerem, como a diabetes e a hipertensão, ajuda a perder as gordurinhas, também atua contra rugas, e previne as doenças do coração  traz saciedade é um potente antioxidante, combate o colesterol, melhora o humor. Ele desintoxica, desincha, acelera o metabolismo e é claro, queima gordura.

Mas atenção, não adianta tomar apenas 2 golinhos não, e também não pode tomar muito, então controle-se 


Beijoss

MEU CAFÉ

Olá, como que vocês preparam o seu Café? 

Eu amo Café e não vivo sem, eu tenho que tomar no mínimo 2 xícaras de café puro por dia, vou mostrar a vocês esse cafezinho que eu não faço todo dia, pois contém leite e eu não bebo muito leite, mas vamos então para a receitinha fácil:

Vai precisar de: 

- 1 colher (chá) de Café solúvel

- 1 colher (chá) de Canela em pó

- 4 colheres (sopa) de Leite Desnatado 

- 250 ml de água

Modo de preparo:

Misturar todos os ingredientes e se preferir adoce.

Benefícios do Café:

- Combate Alzheimer
- Ajuda no combate ao câncer
- A cafeína ajuda a regular o fígado
- Ajuda no combate a diabetes tipo 2
- Café pode ajudar a combater a depressão
- Ajuda a neutralizar o aparecimento de AVC
- Ótimo para combater Asma e dor de cabeça
- Tomar café ajuda a prolongar seu tempo de via
- É rico em antioxidante e com isso combate o aparecimento de rugas e macas de expressão na pele

Benefícios da Canela:

- Facilita a digestão

- Reduz a dor das artrites

- Ajuda a reduzir o colesterol

- Forte aliada no combate à tosse

- Forte aliado no combate aos resfriados

- Ajuda no combate aos problemas de respiração

- Forte aliado no combate de dores de cabeça e de enxaqueca

- Ajuda a reduzir níveis de açúcar no sangue e a tratar a diabetes do tipo 2

Muitos dizem que não dormem pelo fato de tomar Café, esses efeitos variam de pessoa para pessoa, conforme o organismo de cada um reage às substâncias encontradas na bebida de café em infusão. Alguns indivíduos tomam café e dormem tranquilamente, sem problemas, nos seus horários habituais. Na verdade, 70% das pessoas perdem o sono quando consomem café, “as outras só mostram esse efeito quando já estão muito agitadas,

E o seu Café como é? 

Beijosss

BATATA DOCE CHIPS

Olá meus queridos, quem gosta de batata chips? Sei que muitos gostam, mas a batata chips tradicional tem muita gordura, não só as tradicionais, mas sim todas. Mas tem gente que não larga de jeito nenhum! Eu me dedico totalmente à dieta, exercícios e treinos, mas sempre comia algum tipo de chips ( sempre tem as escapadas), mas agora já não como mais,  então o jeito é comer uma batata doce chips  hehe, é super fácil de fazer e fica muito gostoso, eu adoooro!!

Essas eu fiz hoje, estão meio coradinhas, feias ( quase queimadas hehe) e super crocantes.

É super fácil de fazer, é só cortar em rodelinhas bem fininhas ( eu coloco com casca ), colocar no micro ondas por 3 minutos cada lado.
Prontinhos suas batatas doce chips, o diferencial é que a batata doce chips não tem gordura e é rica em proteínas.

Beijão

POR QUE TOMAR ÁGUA TODO DIA?

Vocês bebem água diariamente? Ou pelo menos a quantidade indicada? Bom, eu não conseguia beber água, havia dias que eu nem bebia água, até começar a me dedicar totalmente aos exercícios e treinos. Devemos beber no mínimo 8 copos de água por dia, cerca de 2L de água, a água ajuda a manter o corpo hidratado, mas não necessariamente os 8 copos de água, mas sim pelo fato de nós ingerirmos água de outras fontes, como em verduras, frutas, etc. 

 Apesar de a água ajudar o corpo a se manter hidratado, nada prova que sua ingestão forçada, quando a pessoa não sente sede nem sempre você tem vontade de beber água, mas sempre que lembrar é bom tomar, e investir em alimentos que tem índice alto de líquido.
Eu não conseguia beber muita água, então sempre tomo chás gelados sem açúcar que é uma ótima opção para quem não gosta beber muita água.

É a água quem transporta oxigênio, nutrientes, hormônios e outros componentes das células, água quem leva as toxinas das células para os rins, ela desintoxica o organismo. Uma função muito importante da água é a regulação da temperatura do corpo, já que ela é um dos componentes do suor, até a visão e a audição precisa de hidratação. Se não beber água, provavelmente sua pele e seu cabelo terá ressecamento.

Então sempre beba água, se for sair, treinar, sempre leve uma garrafinha junto, não esqueça de se hidratar.





Um grande beijo

Quais Exercícios Fazer Para Ter Um Abdômen Definido

Olá, fiz uma montagem de quais exercícios você poderá fazer para ter um abdômen definido:

Abdominal simples:
3 séries de 25 repetições

Elevação do quadril:
4 séries de 20 repetições

Abdominal movimento pedalada:
 4 séries de 30 repetições

Prancha:
Manter 30 segundos ou até você aguentar



Bom, esses exercícios são intermediários, faça as séries que você conseguir, ou seja, se acha que está pesado o treino, diminua as séries, se você já faz à tempos e acha que consegue mais, aumente o número de séries.

Boa sorte e bom treino!!

Beijão