O primeiro é Tríceps cadeira:
Apoie as mãos sobre uma cadeira bem firme, deixando a coluna reta, os joelhos flexionados e os pés, apoiados no chão. Flexione os cotovelos até que forme um ângulo de 90º com o corpo. Faça 3 séries de 15 movimentos cada
O segundo é Flexão de braços fechados:
Deitada com a barriga para baixo, com as pontas dos pés ao chão, alinhe as mãos na altura do peito e estenda os cotovelos, erguendo o corpo até deixá-lo na direção do quadril. Faça 3 séries de 10 movimentos cada
Gostaram? Diga adeus as gordurinhas, faça esses exercícios e sem preguiça em. Antes dos exercícios, se alongue- se, faça um lanchinho leve.
Beijão
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