Treinar em Jejum: Certo ou Errado?

É aconselhável realizar atividades físicas em jejum? Em quais situações?
Realizar aeróbico antes do café da manhã é uma prática muito comum entre esportistas, com intuito de queimar mais gordura corporal. Mas, cuidado! Ela não é aconselhável para todas pessoas e todas as modalidades de exercícios. Aliás, para a maioria dos indivíduos ela não proporcionará resultados tão bons.

Atividade física em jejum não é prejudicial?

Conforme o tipo de treinamento, sem orientação, pode provocar tontura devido hipoglicemia. E não é indicado para quem deseja aumentar massa, exercícios que focam no trabalho muscular e treinos aeróbicos de alta intensidade.

Podemos fazer musculação em jejum?
Nunca. Musculação em jejum não fará você aumentar ou definir a musculatura, bem pelo contrário, degrada os músculos e estoca gordura nos pneuzinhos.

"Aeróbico em jejum não funciona para todo tipo de pessoas, e pode até catabolizar (queimar) massa muscular.
Para saber o que é melhor para o seu caso, converse com um educador físico e um nutricionista que conheçam seu histórico e entendam seu metabolismo"

Qual o objetivo de se fazer atividade em jejum? Queima-se mais gordura?
Ficar várias horas sem comer ocasiona uma redução da glicose (açúcar) no sangue, fazendo com que os níveis de glicogênio (estoque de carboidrato) caiam. Com isto, o corpo não tem alternativa que não seja liberar ácidos graxos (gordura) na corrente sanguínea, utilizando, então, mais gordura como combustível para o treino.


Fonte:barra de cereal


Pois então, o "em jejum" não é totalmente ficar sem comer antes do treino, e mesmo assim, não funciona em todas as pessoas.


Bjão