Olá,
Muitos não gostam da barriguinha aparecendo, e mesmo querendo perde um pouquinho da barrinha já é difícil, tem que se dedicar e também fazer dieta para os resultados aparecerem mai rápidos. Então, que tal fazer alguns exercícios super fáceis, e o melhor, fazer em casa.
Vamos lá!!
Agachamento
Neste exercício, deve-se afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar. Faça 3 séries de 30 repetições.
Flexão de braço
Neste exercício, deve-se deitar-se no chão e, depois, apoiando os joelhos no chão, fletir os braços.Faça 3 séries de 3 repetições.
Prancha no solo
Executar a prancha no solo faz com que a musculatura abdominal fique contraída de forma isométrica.
Nesse exercício, deve-se deitar de bruçoso com o o antebraço apoiado no chão (ou na Fitball) pernas estendidas e ponta dos pés apoiada. Suba o corpo, formando uma linha reta da cabeça até os tornozelos, mantendo o abdômen contraído. Faça 3 vezes, ficando na posição por 30 segundos.
Espero que executem em casa em!!
Bjão
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